Updated on octobre 26, 2016
Une séance de respiration de 5 minutes : la cohérence cardiaque
Vous avez certainement 5 minutes pour profiter des bienfaits de la respiration.
Cette technique respiratoire, la cohérence cardiaque, est à la portée de tous et apporte les bienfaits suivants :
- Réduction du stress et de l’anxiété
- Amélioration de la qualité du sommeil
- Diminution de la tension artérielle
- Augmentation du système immunitaire
- Clarté dans le mental.
Alors, comment faire pour s’autoriser cet espace de bien-être et de détente ?
- S’asseoir confortablement et dans l’aisance
- Durant la séance, inspirez par le nez et expirez par la bouche
- La respiration se fait dans l’aisance dans un état d’être calme, serein
- Dans l’inspiration, vous pouvez vous visualiser vous remplir d’énergie et dans l’expiration, ressentir la détente, le lâcher prise.
L’idéal serait de le faire 3 fois par jour. Mais une séance le matin et une autre le soir, avant de se coucher, apporteront déjà beaucoup de bien être.
Alors appliquons le principe de Gandhi : « Une once de pratique vaut mieux que des tonnes de discours », et autorisons nous, 5 minutes de moment privilégié, pour se reconnecter à sa respiration.
Bonne pratique dans l’aisance …