Catégorie : Respiration

La respiration carrée pour gérer le stress

La respiration carrée est une technique de respiration issue du yoga de la respiration (le pranayama). Cet exercice se pratique uniquement par le nez. Le procédé est très simple : On inspire en comptant mentalement jusqu’à 4. On …

Une séance de respiration de 5 minutes : la cohérence cardiaque

Vous avez certainement 5 minutes pour profiter des bienfaits de la respiration. Cette technique respiratoire, la cohérence cardiaque,  est à la portée de tous et apporte les bienfaits suivants : Réduction du stress et de l’anxiété Amélioration de …

Une invitation à la marche afghane …

  J’aime marcher … Écouter le silence dans la Nature, ressentir mon propre corps et ma respiration, marcher en méditant. Ce sont des moments privilégiés de joies simples que je déguste dans l’instant présent. Pourquoi je marche ? …